13 июня 2025 года вышел клип на песню «1&Only» XLOV. Участники группы осваивали тверкинг, чтобы включить его в свой танец! Мы перевели урок, который ребята брали во время подготовки, и отметили все важные моменты. Узнайте, как делать тверк правильно, используя техники профессионала.
Перед началом тренировки
Урок начался с разминки. Она подготавливает мышцы и суставы к нагрузке, снижает риск травм и улучшает подвижность. Без разминки даже базовые движения будут даваться тяжело и могут навредить. После ребята перешли к основной части!
1. Базовая поза для тверка
Director: Базовое движение, мы должны сделать присед заранее, верно? Что большинство людей делает, когда они устают после приседаний? В этой позиции просто слегка согните колени, это и есть базовая поза. Это самая классическая поза.
2. Намеренно не двигать...
Director: Как вы думаете, вы должны двигаться, когда тверкаете? Да, вы используете нижнюю часть спины. Если вы будете продолжать так делать, ваша поясница будет очень болеть. Поясница не является главной частью, она движется совершенно случайно. Если вы будете использовать поясницу, это будет выглядеть вот так.
3. Какие части работают
Director: Но если вы делаете это так, как нужно, это будет выглядеть вот так. Тверк — это не тот танец, в котором нужно использовать талию. Он выполняется с помощью ягодиц и мышц бедра. Изначально это о том, как трясти пятой точкой.
4. Техника "Надувной мяч"
Director: Вы впервые практиковали это, когда в детстве скакали на надувном мяче. Представьте, что под вами этот мяч, вы сидите на нём в этой позиции и бьёте по нему попой. Вы должны словить это чувство. Если вы поймаете его, сможете сделать движение.
5. Движение вверх
Director: Снова становимся в эту позу. Если вам сложно понять движение вниз в этой позе, сначала мы найдём движение вверх. Вверх значит, что вы должны поднять свои бёдра и ягодицы за себя. Но ваша талия не должна подниматься. Слегка отодвигайте ваши колени назад. Попробуйте их выдвинуть, только колени.
6. Выдвигать колени
Director обращается к Хару: Мы не должны использовать талию. У тебя центром гравитации сейчас является спина, верно? Не мог бы ты попробовать немного выдвинуться вперёд?
Сделайте перерыв — дайте 🍑 отдохнуть. Узнайте особенности 8 стилей на примере 100+ k-pop выступлений в гиде проекта.
7. Движение сверху вниз
7. Движение сверху вниз
Director: Когда вы будете делать это позже, вам будет удобнее наносить удары сверху вниз, вот почему я сначала научила вас движению вверх. Теперь движение сверху вниз, верно? Сейчас держите ваши ягодицы вверху, потом опустите их вниз вот так. Вверх-вниз. Вверх-вниз. Итак, если вы сделаете это движение вверх, вспомните надувной мяч внизу. Ударьте этот мяч. Снова вверх.
8. Не надо так...
Director: Таз не должен двигаться вот так.
9. Интересное сравнение
Director: Вы должны чувствовать, будто вы сбрасываете с себя весь свой жирок.
10. Важно не спешить
Director: Я знаю, что сначала это тяжело. Не пытайтесь тверкать быстро с самого начала. Сделайте раз. Остановитесь. Ещё раз. Остановитесь. И ещё раз.
11. Сложно вживить
Умути: Это сложно. Когда я выполняю эту часть хореографии, мне всё равно трудно применить то, чему мы научились. Когда мы делали движение медленно шаг за шагом, я словил нужное чувство. Но когда мы начали выполнять хореографию, мы сделали что-то совершенно не то.
12. Надо привыкнуть
Director: Вы должны скоро привыкнуть к этому движению. Сейчас ваше тело ещё не привыкло к тверку. Поэтому, я думаю, вы продолжаете выполнять его неправильно, то есть так, как вы делали до нашего урока.
13. Поймать чувство
Director: Когда мы учили это всё сегодня, у всех получилось найти это чувство, верно? Я думаю, самое важное — прочувствовать движение в этой позе. Если вы найдёте это чувство, вы сможете делать всё и быстро, и медленно. Это ещё не привилось вашим телам. «Когда я пытаюсь это выполнить, у меня ничего не выходит». Я думаю, вам просто нужно прочувствовать это. У вас всё получится, если вы будете практиковаться.
14. Без поднятия ноги...
Умути: Изначально, мы должны были выполнять это движение без поднятия ноги. Но мы пытались сделать его и у нас ничего не получалось, если мы не поднимали ногу.
Director: Значит, вы надеетесь на свою ногу…
15. Настрой важен
Director: Когда я тверкаю, я настраиваю себя на то, что я королева, я лучшая, моя задница самая большая. Я самая лучшая!
Чек-лист урока
Начинайте с медленного темпа.
Контролируйте поясницу.
Ловите ощущение «удара по мячу».
Думайте: «Я король/королева тверка!» 👑
Тверкинг — это техника + уверенность! Как показал танец «1&Only» XLOV, даже профи начинают с основ. Не бойтесь пробовать, ловите «то самое ощущение» из урока и помните: идеальный тверк строится на мышечной памяти, а не на скорости.
Смотрите полное видео с уроком на официальном канале группы XLOV!
